[...] dzisiaj. Chyba, ze przez osiedlowych pakerow na mitku, tesciu i omce zza wschodniej granicy. Dzis natknalem sie na artykol w ktorym koksownik z 43 w bicu byl mistrzem silowni. Haha 43 ale problem. Ja nawet bez diety tyle mam. Chlopaki wezcie sie w garsc i nie wierzcie tym reklamom. Ci co do was mowia z plakatow jada na koksie od dawna i [...]
Możesz wytłumaczyć że ćwiczenie na siłowni zwiększa zapotrzebowanie na składniki pokarmowe ( węglowodany i białko ), a ze zwykłego jedzenia jakie dostajesz w domu nie dostarczysz szczegolnie takiej ilości białka jakiej potrzebujesz. Odzywka typu gainer pomoże zastąpić w prosty sposób dwa dodatkowe posiłki, lub odżywka białkowa dostarczy [...]
W odpowiedzi na post co do minusów "Minusy: - Jak dla mnie to brak hantli cięższych niż 30 kg - brak krótkiej sztangi prostej - brak stojaków żeby zrobić martwy ciąg i przysiady ze sztangą - lustro tylko z jednej strony sali" na siłowni znajduje się krótka sztanga prosta, znajduje się na pionowym stojaku razem z pozostałymi sztangami. Do [...]
Dzięki a7wa, w razie czego zgłoszę się. Co do normalnej siłowni, hmmm, finansowe możliwości to ja mam, ale chciałbym jeszcze trochę nabrać masy w domu, wtedy będę myślał o pokazaniu się na normalnej siłce :)
Wydaje mi sie ze ograniczenie silwoni,w znacznym stopniu przyczyniloby sie do odpowiedniej dyspozycji na meczu,a co do treningu nóg jeszcze,zakladajac ze wykonywalbym go na silowni podczas sezonu raz w tygodniu,to starac sie go oprzec na typowej sile nog czyli,przysiady,prostowanie nog itp. czy raczej preferowac forme crossfitowa jak wchodzenie na [...]
[...] za duzy BF, zaniedbane niektore czesci uda, a dobrze wyksztalcony dwuglowy i tak to wyglada ze jak noga na luzie to placek a jak napniesz to widac ten potezny dwuglowy. Moze dieta CKD i raz w tygodniu oprocz roweru robic nogi na profesjonalnej silowni?? (sa tam urzadzenia dajace mozliwosc cwiczenia wewnetrznej i zewnetrznej strony ud, tylu...)
Dzięki za podpowiedzi tylko swoją przygodę z kulturystyką zacząłem raptem od kilku miesięcy i podciąganie na drążku stanowi dla mnie jeszcze duże problemy bo podciągam się raptem ok. 5 razy dlatego wybrałem wyciąg i pomyślałem że to dobry sprzęt na początek ale nie znam się na tym dokładnie więc proszę o dalsze rady. Przyznam Rację ze ten drążek i [...]
"Jednak 2 x w tygodniu proponuję , zasada jest prosta wracasz wtedy kiedy wiesz , że będzie to cięższy trening niż poprzednio , trenując SW i na siłowni nie ma sensu byś na siłę wybierał się na ciężary ." tego nie zrozumiałem. szukam jakiegoś planu w stylu tych knifa do zrobienia siły i dynamiki-z jasną progresją itp ps co do poprzedniego planu [...]
Cel:Masa Staż:3-4 lata A co do 18 seri to umnie na siłowni na podciąganie na drążku mówią "rozgrzewka" i tak to traktuje(taki nawyk,może zły). Zmieniony przez - szymon1962 w dniu 2007-09-01 21:40:15
Dziękuje za odpowiedź. Jak wspomniałem wcześniej na siłowni ćwiczę od 1 roku, ale bez żadnej diety, Teraz pozmieniałem trochę i podbiłem kalorie do 3,470. Dodam też zdjęcia jak to wygląda u mnie aktualnie. Co do ilości posiłków wolałbym żeby było to jednak 5-6. Czy teraz dieta jest odpowiednia ? Czy coś muszę zmienić ? (przepraszam za słabą [...]
hmmm ... tak mówicie ? Więc musze zmienić trenig. A co do tego treningu co robie teraz to "szefo" z siłowni tak mi poradził ... ale ... efekty jako takie są. Dzięki ! Maniek87 napisał - ćwiczenia z priorytetem na plecki... jaki jest to rodzaj treningu ? sory za głupie pytanie ale lubie wiedzieć dużo :)
wiem ze dziwnie wwyglada ten plan, ale chcialem troche zaskoczyc miesnie, kiedys cwiczylem podobnym planem i odpowiadal mi pod kazdym wzgledem. gdy mam dostep do silowni robie to czego w domu nie moge, dlatego to tak wyglada. Mozna cos w nim poprawic? w wiekszosci sa to cwiczenia podstawowe, co ctoi na przeszkodzie by tak to polaczyc. z [...]
ja ogólnie trenuje tym co mam w domu bo do siłowni mam niestety daleko. Do treningu uzywam sztangi 25 kilo ale o prostym gryfie chciałem kupic łamany ale fundusz mi chwilowo nie pozwala. Cwicze z różnym rozstawieniem dłoni i takze jak wspomniał kolega wyżej uchwytem młotkowych. jesli ćwicze hantlami teraz 10 kg to opieram sobie tricepsa o udo na [...]
w tym jest problem ze niemam drazka na silowni, a szrugsy zwieksze ilosc powtorzen bo tez wydaje mi sie ze za malo jest 20;15;12;10, a co do cwiczenia ich 2xtyg. to kiedy jeszcze je najlepiej wcisnąć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A gdybym diete poprawił na taka? 7;00- owsianka + owoce ( dodałbym jajka ale nie dam rady już ich zjeść po owsiance) 9;30- 1 ciemna bułka z szynką, serem i warzywem 12;00- 1 ciemna bułka z szynką, serem i warzywem 14;30/15;00- obiad taki jaki będzie w domu 18;00- po treningu banany i jajka 20;30/21;00- twaróg z oliwą lub jogurt + owoce do każdego [...]
Ja tez ci polece ACT. Lepiej jest sie dobrze przygotować przed treningiem dzielonym. Co do kreatyny zalecane jest branie jej powyzej 10 -12 miesiecy starzu na siłowni, ponieważ na początku przygody z cięzarami i tak bedziesz miał świetne przyrosty.
idzie idzie powoli ale idzie, w tym poscie chodzilo mi tylko o to ze czasem (dopuki sie nie podchodzi do spraw silowni, prawie ze zawodowo ) mozna i pojesc dobrze, a co do diety jem praktycznie , tylko produkty polecane kulturysta choc za takiego sie nie uwazam :) Mam ksiazeczke vitalmaxa , i tam na koncu znajduja sie jak to pisze, potrawy [...]
idzie idzie powoli ale idzie, w tym poscie chodzilo mi tylko o to ze czasem (dopuki sie nie podchodzi do spraw silowni, prawie ze zawodowo ) mozna i pojesc dobrze, a co do diety jem praktycznie , tylko produkty polecane kulturysta choc za takiego sie nie uwazam :) Mam ksiazeczke vitalmaxa , i tam na koncu znajduja sie jak to pisze, potrawy [...]
flash.bang -ta newralgiczna część człowika nie składa sie z mięśni/w żadnym wypadku/. jesli jednak chciałbyś żeby w twojej głowie ban zadźwieczał to jesteś na dobrej drodze. co do treningu to nie trenuj wiecej niz dwa razy w tygodniu na siłowni. jest właściwie kilka metod które mogą rozwijać zarówno, mase, siłe jak i wytrzymałośc siłową- ale siłą [...]
Tymczasem pokaże wam, jak przeżyłem wszystkie przerwy w dostępie do siłowni, które w ostatnim roku miałem, a kilka ich było...: https://youtu.be/D5WcxUJCSAU Zmieniony przez - sport365 w dniu 2021-03-22 17:12:47 Wahałem się czy to napisać bo " dobrymi radami piekło wybrukowane ", ale co mi tam skorzystasz albo nie Widzę że nie masz problemu z [...]
CZY ISTNIEJE COŚ TAKIEGO JAK NADWAGA MIĘŚNIOWA???
